Контрастный душ: почему закаливание так необходимо?

Контрастный душ в последние годы занимает лидирующую позицию по количеству его применения среди других видов закаливания. Для проведения этой процедуры необходимо лишь желание, отсутствие противопоказаний и доступ к горячей и холодной воде. Способ принятия такого душа заключается в обливании собственного тела водой с резко меняющейся температурой.

В чем же заключается польза контрастного душа?

Приём контрастного душа является отличной профилактикой ОРВИ и залогом крепкого иммунитета. Также данная процедура улучшает кровообращение, благоприятно воздействуя на работу всего организма за счет обогащения клеток кислородом.

Дополнительным бонусом контрастного душа является и стабилизация эмоционального фона, тренировка мышц и сухожилий, улучшение обмена веществ и очищение кожи. Помимо этого, за счет резкой смены температуры воды усиливается выработка эластина и коллагена, которые способствуют уменьшению объемов тела, за счёт устранения жиров и отечностей тканей.

Кроме всего, такая процедура воздействует не только на процессы, связанные с физиологией человека, но оказывает влияние и на психологические аспекты, прививая чувство ответственности и дисциплину.

Выбирайте справки из нашего каталога:

В итоге контрастный душ заряжает энергией и бодростью, обеспечивая хорошее настроение в течение всего дня.

Преимущества и недостатки контрастного душа

Существуют ситуации, при которых контрастный душ может приносить здоровью не пользу, а наоборот, вредить ему и может быть запрещен к приёму.

Болезни сердца, сосудов и системы кроветворения, а также некоторых других органов противоречат использованию такого вида душа без консультации у специалиста для выбора индивидуального способа проведения процедуры. В противном случае она может привести к обострению симптомов и возможным осложнениям.

Также стоит исключить контрастный душ при наличии любых воспалительных процессов в организме. 

Правильный приём контрастного душа – залог успеха

Существует последовательность, которую следует соблюдать, чтобы избежать случайных ожогов или переохлаждения:

• Для начала необходимо принять душ из теплой воды, чтобы тело не испытывало стресс еще до начала процедуры;
• Повышать значения температуры воды до момента, пока она не покажется горячей. Продолжать около двадцати секунд;
• Резко включить холодный поток и продолжать обливаться им примерно такое же количество времени;
• Затем поочередно повторять подобные циклы;
• Холодная вода должна оканчивать процедуру;
• В конце необходимо растереться жестким полотенцем для улучшения кровообращения в верхних слоях кожи.

Со временем стоит оптимизировать время нахождения под контрастным душем и разницу между температурами для повышения адаптационных способностей организма. А для минимизации шансов на получение простуды необходимо начинать практиковать процедуру в теплое время года.Регулярность принятия контрастного душа также является не менее важным фактором для получения качественного результата. Эффективным будет считаться тот, при котором человек почувствует резкий прилив сил, энергии и бодрости. Однако стоит избегать неправильного выполнения техники закаливания, так как в противном случае велика вероятность переохлаждения организма. В случае, если вы простудились, то не стоит рассматривать контрастный душ как панацею и эффективный способ лечения. Рекомендуем вам заказать справку о временной нетрудоспособности, остаться дома вместо работы и пропить курс лекарств от простуды.