Как не заболеть в сезон простуды: полезные советы

С наступлением холодов люди все меньше находятся на свежем воздухе, предпочитая оставаться в теплом уютном помещении, которое редко проветривается. По этой причине начинают распространяться простудные заболевания. Как же обезопасить себя от вируса?

Иммуностимулирующие препараты

Вопреки всеобщему мнению о важности стимуляции иммунитета таблетками, принимать их все же не стоит. Нельзя пить такие лекарства без консультации с лечащим врачом. Эти препараты, а также витамины в чрезмерно больших количествах могут ухудшить ситуацию, приведя человека к болезни. Все необходимые полезные вещества лучше получать от свежих овощей и фруктов.

Прогулки

Не стоит, боясь холодов, запираться в стенах дома, укутавшись в одеяло. Гулять нужно каждый день при любой погоде, не считая ЧС. Это позволит закалить организм. На свежем воздухе снижается риск заражения вирусом. Поэтому гулять надо больше, укрепляя тело подвижным образом жизни.

Одежда

Одежду нужно правильно подбирать не только по сезону, но и при разной погоде. Не следует сильно кутаться в несколько слоев одежды. Это приведет к быстрому потоотделению, которое в лучшем случае грозит тем, что человек будет некомфортно себя ощущать. В худшем случае, выйдя на мороз, он, конечно, повысит вероятность заболеть.

Выбирайте справки из нашего каталога:

Предпочтение лучше отдать одежде из натуральных материалов. Обувь должна быть сухой, а ноги – постоянно находиться в тепле.

Температурно-влажностный режим

Оптимальные параметры микроклимата в доме следующие:

1. Температура – 18-22 градусов$

2. Влажность воздуха – примерно 60%.

Именно в таком режиме в слизистых организма не будут накапливаться вредные микроорганизмы, которые приводят к заболеваниям.

Влажность воздуха сильно понижается при работе отопительных приборов, поэтому за ее значением нужно внимательно следить, пользуясь комнатным гигрометром. Низкие температуры отрицательно влияют на самочувствие, вызывая сонливость и снижая производительность и сопротивляемость организма. Высокие температуры приводят к нарушению сна, болям в голове, заболеваниям кожи, кашлю, повышению давления. Особенно это опасно для людей, находящихся в группе риска.

Помимо прочего, нужно обязательно следить за питанием и режимом сна, чтобы быть бодрым и в хорошем расположении духа. Нередко болезнь настигает именно вялых людей, которые плохо спят и не уделяют должного внимания рациону. В случае появления симптомов вирусного заболевания, следует обратиться в больницу или к семейному врачу. Если же вы не хотите тратить время на поход в больницу, то рекомендуем вам купить справку о временной нетрудоспособности, которая обеспечит вам законное алиби для работодателя. За время нахождения дома вы успеете поправить свое здоровье и не будете оштрафованы или уволены с работы.