Как не простудиться осенью? Полезные советы от специалистов

Многие спрашивают – как не простудиться осенью? С наступлением холодов снижается иммунитет и при любом переохлаждении есть шанс подхватить инфекцию. Если вы заболели, лучше сразу недорого купить справку в Москве и провести терапию. Дома можно пролечиться настоями трав, пропить курс противовирусных препаратов и антибиотиков.

Если соблюдать элементарные правила предосторожности, вы никогда не заболеете. Чтобы осознанно подойти к профилактике, нужно знать, что такое простуда и как может заразиться здоровый человек.

Инфекция – враг никогда не дремлет!

Главная причина заболевания не переохлаждение, а возбудители – вирусы, бактерии, иногда грибки. Если иммунитет здоров, его защитные клетки и антитела блокируют чужеродные агенты и не дают им проникнуть в кровь. Но если вы замерзните или вас просквозит, защитная система будет истощена. В этом случае можно заболеть – вирус проникает через слизистые, это и есть «входные ворота инфекции».

Осенью заразиться можно тремя способами:

1. Через воздух – когда больной кашляет или чихает, его слюна или носовая жидкость распыляется, превращаясь в аэрозоль. Находясь рядом, можно вдохнуть такую капельку с возбудителем.
2. Прикосновением – вирусы, бактерии или грибки могут передаваться при тактильном контакте или через вторичные предметы. Такие случаи часто встречаются в автобусах или в метро: микробы могут находиться на поручнях, сидениях или на денежных купюрах.
3. С пищей – такой способ характерен для кишечных инфекций. Чтобы заболеть, стоит один раз не помыть руки и пообедать в столовой, в кафе или просто на улице.

При слабом иммунитете чужеродный агент быстро преодолевает защитный барьер и проникает в кровь. Его не могут остановить лимфоциты, а антитела к нему бессильны. Возбудитель циркулирует в крови и поражает органы-мишени, заражая здоровые ткани. Такое состояние мы ощущаем как простуду.

Выбирайте справки из нашего каталога:

Ее можно распознать по симптомам интоксикации:

• вялость, слабость;
• озноб, чувство холода в руках и ногах;
• отсутствие аппетита, иногда тошнота и рвота;
• плохой сон, апатия;
• повышение температуры, лихорадка.

Если у вас появились все эти симптомы, нужно приступать к лечению. При отсутствии признаков патологии следует срочно начать профилактику, которая предотвратит заражение в осенний период.

Предупреждаем болезнь

Как не простыть осенью? – профилактика должна быть комплексная, нацеленная на предотвращение переохлаждения и заражения. Если иммунитет будет в тонусе, он сможет сопротивляться любым вирусам, даже самым патогенным.

Что носить осенью?

Именно одежда защищает нас от переохлаждения, поэтому пора одеться теплее. С наступлением холодов обязательно уделяем внимание своему гардеробу:

1. Утепляйтесь умеренно – держите в тепле не только голову и ноги, но и нос. Купите легкий шерстяной или хлопковый шарф.
2. Никакой синтетики – в таких тканях тело сильно потеет, так вы быстро замерзните и переохладитесь. Подберите себе хорошее термобелье.
3. Обувь – осенью лучше носить клееные ботинки, которые не пропускают воду. Прошитые сапоги или туфли быстрее промокнут и не спасут вас от холода.

Режим дня

Сопротивляемость организма зависит от такого, как мы кушаем, отдыхаем и сколько бодрствуем. Иммунитет должен успевать восстанавливать свои силы, а органам и тканям нужны белки для регенерации.

Обеспечить такую профилактику можно самостоятельно:

• спите по 8 часов – старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время;
• гуляйте – на свежем воздухе хотя бы по 15-20 минут до или после работы;
• питание – откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, старайтесь кушать натуральную пищу, которую готовите сами;
• занимайтесь спортом – но физические нагрузки должны быть умеренные, чтобы не перегружать организм;
• не нервничайте – по статистике почти 50% всех заболеваний развиваются на фоне стрессов.

Поведение на улице или в общественном транспорте – предупреждаем инфекцию

Что нужно делать, чтобы не простудиться? – исключите контакт с инфекцией. Если вы часто бываете в местах массового скопления людей, соблюдайте меры предосторожности:

• правило «двух сидений» – если кто-то рядом с вами кашляет или чихает, обязательно отсаживайтесь от такого человека на два места;
• защищайте руки – в холодное время года лучше браться за поручни только в перчатках;
• меньше рукопожатий – если без них не обойтись, носите с собой спиртовой спрей для кожи;
• пользуйтесь безналичным расчетом – по статистике 90% всех микробов переносится на денежных купюрах.

Если соблюдать все эти правила, риск заболеть сводится к минимуму. Ваш организм будет закален, подготовлен и утеплен. Дополнить программу можно плановым приемом витаминов, йогой или полезным отдыхом. Только комплексная профилактика поддержит ваше здоровье на высоком уровне.